怎样提高孩子或者自己的自信心呢?这不是一蹴而就的事情,但其实是有方法的,通过慢慢实践,肯定可以成为一个很自信的人。

提高自信心

 

找到缺乏自信心的原因。

是脑里有什么声音使你感觉不安吗?你又为何觉得羞愧或浑身不自在?使你感到不安的可以是脸上的痘痘、对某事的抱憾、学校里的朋友、过去的创伤或有负面影响的经历。确认你觉得自己微不足道、羞愧或低人一等的原因,把这些东西的名称写在纸条上,撕碎这些纸条让自己重拾积极的态度。

 

和朋友家人倾诉。

你得让其他人容易明白你的感受。解决这个问题没有捷径,你得每日花点时间,追查问题的根源,把注意力集中在解决问题上,要意识到解决了问题才能重获新生,检视过往的情绪是否依旧影响今天的生活。这样做不是要除去使你感觉糟糕的一切事物,这样做多数行不通。你要学习接受自己、过往经历和当时的状况,不必觉得这是“糟糕的”。

 

忘记过去的错误。

你要记住,这世界上没有人是完美的。即使是最自信的人也会有缺乏安全感的时候。我们会在生活中的某个时候觉得缺乏了某样东西。这就是现实。要知道,生活的道路上充满坎坷,这些不安全的感觉通常来来去去,因我们身处地点、旁人、自我情绪和感觉而不同。换一句话说,这些感觉不是长久存在的。

 

大方地接受赞美。

勿对别人的赞美之词满不在乎。把这些赞美铭记于心并积极地回应。你可以大方地说:“谢谢!”并另附微笑。

对着镜子笑一下。关于“面部表情反馈理论”的研究表明,面部表情能鼓励大脑记录下某种情感。你每天对着镜子笑一下,可能就会觉得快乐一些,长远来说能令自己增添信心。假装自信。就像面部的笑容能使你觉得开心一样,装作自信也可使你认为自己信心满满。假装成信心十足的另外一个自己,装个样子,看你会有怎样的感觉!

 

需要坚持原则。

这点可能有些困难,但是你若没有信念便无法拥有什么。你若无法坚定立场,便会变得没有原则。你若有原则,无论生命中遇上什么事情,你都在信念的扶持下尽己所能渡过。

 

帮助别人。

你如果知道自己在帮助他人并使他人的生活产生积极的变化,即使只是对早晨给你送咖啡的人表现得更友善,就会觉得自己是一种正面的能量,从而倍添自信。

 

避免追求完美。

完美主义会使你无法舒展,无法达成目标。

 

认识你的过人之处。

每个人都有长处。你需要发掘自身长处并专注于自己的天赋,允许自己以此为豪,给自身长处加分,不要让低人一等的想法打倒你,通过艺术、音乐和写作等方法表达自我,发现自己热衷的事物。人人都有与生俱来的天赋与长处,你可以充分发挥自身天赋和长处并凭此脱颖而出。如果一时无法找到自己有能力或热爱做的两、三件事,那就想想有什么事是你想跟着其他人做的,参加相关的课程或兴趣俱乐部。你专注于热爱的事物,就会产生疗效。你会觉得自己独一无二并充满成就感。这些都能帮助你树立自信心。向你的生活注入不同的兴趣,不仅能使你变得更自信,还使你有更多机会认识好朋友。

 

心存感激。

很多情况下,我们缺乏安全感和缺少信心是因为觉得自己拥有的东西不够多,比如对感情、运气和金钱等的渴求。你倘若认可并欣赏自己所拥有的东西,就能对抗匮乏和不满足的感觉。找到内心的安宁,可为你树立信心带来奇效。

 

保持积极的态度。

避免自顾自怜和对他人怜悯的需求,不要让别人令你觉得低人一等。你倘若不断地厌恶和贬低自己,他人就会跟着仿效并觉得你是这样的人。反之,你如果正面评价自身、自己的未来和取得的进步,无惧于突出自身长处和品质,就能巩固这些信念并鼓励自己向积极的方向发展。

 

小心得

你需要锻炼身体并保持健康饮食。运动能促进内啡肽分泌,使人觉得更快乐和健康。这种方法可简便而有效地增加自信。
避免追求完美。完美主义会使你无法舒展,妨碍你达成目标。
极为缺乏安全感的时候,你可以写下自己积极的一面并读一下,由此所得的反馈会带来意想不到的效果。
使用最佳自我技巧中的自我催眠方法,提前体验一下信心倍增后带来的好处,如此来增强自信,降低压力。
你需要积极地评价自己。每当脑袋里面有个声音说你不擅长做这件事的时候,停一分钟,消除这种负面的想法,告诉你自己能做得到。至少你要努力完成这项令人怯步的任务。通过这种方法,你可以更好地了解自己。
不要惧怕突破自己的体能和精神限制,不要停留在你的舒适区。这种压力有助于你认识到目标很容易就能达成,你的技能由此得到增强。